なぜマラソンのペースを設定する必要があるのか? 中・上級者や制限時間が緩やかなマラソンの場合は、行き当たりばったりで臨んでも問題ないですが、初心者が制限時間のあるマラソンに臨む場合は事前に区間ごとにどれくらいのペースで走 …
Start reading マラソンのペース目標を設定する投稿者: du39
マラソンの目的 マラソンの目的によって走り方は変わってきます。まず、その目的を明確にしましょう。 自身の記録を更新する 途中で歩いてでも良いので、とにかく完走する 歩かないで完走する 楽しんで走る 自身の記録を更新する …
Start reading マラソンの目的を明確にする出走料(エントリー料)とは? 一部のマラソンを除いて、登録のために一定の料金が必要となります。 出走料(エントリー料)の用途は? 大会運営費や参加賞などのための資金に充てられます。 エントリー料の相場 国内マラソンの大体 …
Start reading マラソンの出走料金(エントリー料金)マラソン出走手続きの概要 出走登録(エントリー登録) 抽選 出走票(エントリー票)の受取 ゼッケン交換 出走登録(エントリー登録) 次の2つのいずれのサイトでも出走登録(エントリー登録)可能です。マラソンの出走料(エント …
Start reading マラソンの出走手続きマラソン出走までの流れ 出走手続き(レースエントリー)~レース後までの流れをまとめています。初めてマラソンに参加されてる方は事前に流れを予習しておくと安心です。 出走手続(レースエントリー) マラソン出走手続き トレーニ …
Start reading マラソンガイドやる気の出ないときの対処法 なかなか走る気になれないときがあります。特に寒い日はそうですよね。 やる気を出す方法 ジョギングに限らず、「やる気を出す」というテーマで僕も色々と考えます。やる気さえ出ればと思う人も多いと思い …
Start reading やる気が出ないときの対処方法どうやってコースを決めるか? ジョギングを始めて間もない最初のうちは、家からあまり離れずに近くを周回するようなコースをお奨めします。そうすれば、万が一体調が悪くなったり怪我をしてもすぐに家に戻ることが出来るので安心です。 …
Start reading ジョギングコースの設定筋力トレーニングの是非 筋力トレーニングの是非については、個人個人のポリシーが色濃く反映されますので、どれが正解という唯一のものはありません。例えば、小出監督は、「走るための筋力は走ることによって獲得すれば良い」という考 …
Start reading 筋力トレーニング体幹(たいかん)トレーニングとは? 体幹(たいかん)とは読んで字の如し、「体の幹」を表します。 体幹には体を支えるための主要な大きな筋肉群が付いています。 体幹を使って走れば、ダイナミックかつ軽快に力を入れず楽に走ること …
Start reading 体幹トレーニングインターバル走とは? インターバル走とは、限界ぎりぎりのペースで走っては休み、走っては休みを繰り返しながら持久力を高めていくトレーニングのことです。 インターバル走の目的 筋トレでいうところの過負荷トレーニングにあたりま …
Start reading インターバル走