マラソンの目的
マラソンの目的によって走り方は変わってきます。まず、その目的を明確にしましょう。
- 自身の記録を更新する
- 途中で歩いてでも良いので、とにかく完走する
- 歩かないで完走する
- 楽しんで走る
自身の記録を更新する
記録を更新したいという場合、漠然と前回より速めのペースで走るよりも、事前にしっかりとペース計画を立ててから臨んだほうが良いと思います。
途中で歩いてでも良いので、とにかく完走する
普段10km程度しか走ったことのない人が完走するのは大変なことです。
マラソンはウサギ型よりカメ形が有利なスポーツです。
決して無理なペースで走らないこと。速く走ることよりも遅くても長く走ることを目指しましょう。
制限時間が緩いレースであれば、２走って１歩いても大丈夫です。（さすがに半分半分では制限時間に引っ掛かってしまうと思います）
まずは完走を目指すには、制限時間の緩いマラソンを選ぶことが何よりも重要になります。
歩かないで完走する
練習で30km以上を走っていない限りこの目標を達成するのは難しいでしょう。歩かないで完走する場合、ペース配分が特に重要になってくると思います。
楽しんで走る
とにかく楽しんで走りたい場合には、制限時間の緩いマラソンを選ぶことが何よりも重要になります。
制限時間の緩い大会
とにかく完走したい人、楽しんで走りたい人におススメのマラソンです。
| 大会 | 時間制限 |
|---|---|
| ホノルルマラソン | 無制限 |
| 東京マラソン | 7時間00分 |
| おきなわマラソン | 6時間20分 |