起床
遅くともスタートの３時間前には目を覚ましたいところです。可能であればすっきりと用を足したいところです。
出発
会場には余裕を持って行きましょう。ゼッケンの交換がまだの場合は早めに行くと空（す）いています。
スタート１時間前
軽く体を温めましょう。ウォーキング程度で十分です。ストレッチ体操を入念に行いましょう。スタート位置に集合する前に最後のトイレを済ませておきます。
スタート３０分前
スタート位置に集合しましょう。多くの大会では開会式が行われます。形式的なものなのでその場で準備運動するもよし、周りを見回して一緒に走れそうな人を探すもよし、勇気を持って話しかけると場が和みます。