どれくらいの走力があればフルマラソンを完走できるか？
ゆっくりでも良いので10kmを歩かずに走れることが目安です。10kmも走れないのにマラソンに出場するとほぼ間違いなくどこかを故障します。絶対に無理をしないでください。
8分/km（時速7.5km）のペースで10km走れば１時間20分かかります。この程度の走力があれば、途中で休憩を挟んだとしても、なんとか東京マラソンの制限時間7時間以内に完走できると思います。
しかし、これはあくまでも最低限必要な走力です。理想としては練習で20km、25kmを走っているほうが望ましいのは言うまでもありません。未知の距離が長ければ長いほど、走りながら不安になります。20kmを走った経験があれば自信を持ってレースに臨めます。
いきなりフルマラソンに挑戦するのは気が引ける人はハーフマラソンから始めるもの一考です。