マラソン後の注意点
精も根も尽き果てて、そのままぐっすり眠りたい。その気持ちは良～く分かりますが、ちょっと待ってください！
マラソン後の体のケアを怠ると、あとで酷い目に会いますよ！
マラソン後の体のケア
ストレッチ
特に太腿の前が筋肉痛になると思われますので、ここを重点的にストレッチします。
→ストレッチのやり方
クールダウン
特に酷い炎症を起こして痛みがある箇所は冷却を行います。
水分補給
マラソン中に大量の水分が失われています。水分補給はしっかりとしてください。
各種メンテナンス
足に水ぶくれや血豆が出来ていませんか？消毒した針で水や血を抜いておきましょう。
ストレッチ、ストレッチ、ストレッチ！
マラソン後はとにかく念を入れすぎるくらいにストレッチを行ってください。