膝(ひざ)用サポーターとは? 膝(ひざ)用サポーターとは、膝の可動範囲を制限することで膝の痛みを緩和するサポーターです。 膝を痛めてしまったあとはもちろんのこと、膝を痛めないための予防としても使用できます。 膝(ひざ)用 …
Start reading 膝(ひざ)用サポーター月: 2015年9月
特に問題が発生しやすい箇所は次の箇所です。 膝(ひざ ) >>膝(ひざ)用サポーター 足首 >>足首用サポーター 腰 >>腰用サポーター 足の裏(アーチ) >>アーチ(足の裏)用サポーター
Start reading サポーターピッチ 一分間に何回足を繰り出すかという回数のことです。ピッチ180と言えば、1分間に180回、足を繰り出すことを意味します。初心者は160~180前後で、上級者になると200を超えることもあります。 テレビで観ていると …
Start reading ピッチとストライドスプリットタイムとは? ある地点までの累計タイムのこと、つまりスタートからの経過時間のことです。 グロスタイムとネットタイムの2種類あります。 ラップタイムとは? ある一定の区間距離ごとのタイムのことです。 通常は5km …
Start reading スプリットタイムとラップタイム心拍数とは? 1分間に打つ脈の回数のことです。 心拍数の目安 俗に心拍数は、(180-年齢)を目安として運動しましょうと推奨さることが多いのですが、例えば60歳の人がこの目安に従って計算したとしたら120となってしまいま …
Start reading 心拍数(ハートレート)カーボローディングとは何か? マラソンの本を読むとカーボローディングと言う言葉が頻繁に出てきます。 単純に言えば、マラソン出走前の何日間に炭水化物を中心とした食事に切り替え、意図的に炭水化物(グリーコーゲン)を体内に蓄え …
Start reading カーボローディンググロスタイム・ネットタイムとは? グロスタイムは号砲からゴールまでの時間のこと、ネットタイムはスタートラインを通過してからゴールまでの時間のことです。 一般に大規模なマラソンではスタートラインを切るまでに大幅なタイムロス …
Start reading グロスタイムとネットタイム爪下血腫 (そうかけっしゅ)とは? 小さいシューズを履いていたり、長距離を走ったりして、足の指先が継続的に圧迫されると、爪の中に血豆が出来て黒く変色します。また血豆ですから押すと痛みが伴います。 これを、爪下血腫 (そう …
Start reading 爪下血腫 (そうかけっしゅ)ランナーズハイとは何か? ランナーズハイという言葉を聞いたことがあると思います。 マラソンなどで長時間走り続けると気分が高揚してくる作用「ランナーズハイ」は、エンドルフィンの分泌によるものとの説がある 引用元:ウィキペデ …
Start reading ランナーズハイランナーズハイ 爪下血腫(そうかけっしゅ) グロスタイムとネットタイム カーボローディング 心拍数(しんぱくすう、ハートレイト) スプリットタイムとラップタイム ピッチとストライド
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