FAQ目次
レースまでの準備期間はどれくらいが適切か？
一度でもレース経験があるのであれば、１、２カ月で身体を作り上げることも可能ですが、初めてのレースの場合は半年間、最短でも３カ月の準備が必要だと思います。それ以下の期間しか残されていない場合は[…続きを読む]
初マラソンではどれくらいの時間設定が適切か？
よく、長谷川理恵さんの初マラソンの時の4時間を切ることを目標にしますと言う人が居てますが、大変危険ですので真似をしないほうが無難です。[…続きを読む]
20分以上走らないとダイエット効果がないか？
俗に20分以上走らないと脂肪が燃焼しないと信じられているようです。ですが、実際には20分以内でも脂肪は燃焼します。[…続きを読む]
実のところマラソンってどれくらいキツイか？
マラソンのキツさを人に伝えるのはなかなか難しいものがあります。学生時代に持久走を経験した人であれば、あのような息が切れるほどの苦しさを想像するかもしれません。[…続きを読む]
どれくらいの走力があればフルマラソンを完走できるか？
ゆっくりでも良いので10kmを歩かずに走れることが目安です。10kmも走れないのにマラソンに出場するとほぼ間違いなくどこかを故障します。絶対に無理しないでください。[…続きを読む]
今の走力なら、どれくらいの時間で完走できるか？
やや大雑把ですが、今の走力でどれくらいの時間で完走できるのかを手っ取り早く知る方法があります。それは、10kmのタイムトライアル走を行って、そのタイムを元にフルマラソンのタイムを推測する方法です。[…続きを読む]
マラソン後はやはり酷い筋肉痛になるか？
「人によって様々です。」
と言ってしまうと身も蓋もないのであくまで参考ということで僕の例（初心者の例）を紹介します。[…続きを読む]