マラソン出走手続きの概要 出走登録(エントリー登録) 抽選 出走票(エントリー票)の受取 ゼッケン交換 出走登録(エントリー登録) 次の2つのいずれのサイトでも出走登録(エントリー登録)可能です。マラソンの出走料(エント …
Start reading マラソンの出走手続き月: 2015年9月
マラソン出走までの流れ 出走手続き(レースエントリー)~レース後までの流れをまとめています。初めてマラソンに参加されてる方は事前に流れを予習しておくと安心です。 出走手続(レースエントリー) マラソン出走手続き トレーニ …
Start reading マラソンガイドやる気の出ないときの対処法 なかなか走る気になれないときがあります。特に寒い日はそうですよね。 やる気を出す方法 ジョギングに限らず、「やる気を出す」というテーマで僕も色々と考えます。やる気さえ出ればと思う人も多いと思い …
Start reading やる気が出ないときの対処方法どうやってコースを決めるか? ジョギングを始めて間もない最初のうちは、家からあまり離れずに近くを周回するようなコースをお奨めします。そうすれば、万が一体調が悪くなったり怪我をしてもすぐに家に戻ることが出来るので安心です。 …
Start reading ジョギングコースの設定筋力トレーニングの是非 筋力トレーニングの是非については、個人個人のポリシーが色濃く反映されますので、どれが正解という唯一のものはありません。例えば、小出監督は、「走るための筋力は走ることによって獲得すれば良い」という考 …
Start reading 筋力トレーニング体幹(たいかん)トレーニングとは? 体幹(たいかん)とは読んで字の如し、「体の幹」を表します。 体幹には体を支えるための主要な大きな筋肉群が付いています。 体幹を使って走れば、ダイナミックかつ軽快に力を入れず楽に走ること …
Start reading 体幹トレーニングインターバル走とは? インターバル走とは、限界ぎりぎりのペースで走っては休み、走っては休みを繰り返しながら持久力を高めていくトレーニングのことです。 インターバル走の目的 筋トレでいうところの過負荷トレーニングにあたりま …
Start reading インターバル走ペース走とは? 筋トレでいうところの過負荷トレーニングに当たるものです。ちょっとキツイと感じるペースで一定の時間走り続けます。 ペース走の目的 マラソンを科学するで説明した速く走るための3つの能力を万遍なく鍛えることが出 …
Start reading ペース走ストレッチとは? ストレッチとは、筋肉を伸ばすことで、筋肉・関節の可動域を広げる運動のことです。 ストレッチの目的 ストレッチすることで柔軟性を養ったり、身体を温めて怪我を予防することができます。 ストレッチのやり方 大 …
Start reading ストレッチ良い走り方(フォーム)とは? フォームが大事なのは言うまでもないことですが、それは走りながら、体と相談するように自らで良いフォームを探したら良いと思うのです。それほど神経質になる必要はないと思っています。 高橋尚子さんの …
Start reading マラソンの走り方(フォーム)