月: 2015年9月

ペース走

ペース走とは? 筋トレでいうところの過負荷トレーニングに当たるものです。ちょっとキツイと感じるペースで一定の時間走り続けます。 ペース走の目的 マラソンを科学するで説明した速く走るための3つの能力を万遍なく鍛えることが出 …

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ストレッチ

ストレッチとは? ストレッチとは、筋肉を伸ばすことで、筋肉・関節の可動域を広げる運動のことです。 ストレッチの目的 ストレッチすることで柔軟性を養ったり、身体を温めて怪我を予防することができます。 ストレッチのやり方 大 …

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