月: 2015年9月

膝(ひざ)用サポーターとは？ 膝(ひざ)用サポーターとは、膝の可動範囲を制限することで膝の痛みを緩和するサポーターです。 膝を痛めてしまったあとはもちろんのこと、膝を痛めないための予防としても使用できます。 膝(ひざ)用 …

特に問題が発生しやすい箇所は次の箇所です。 膝(ひざ )　＞＞膝(ひざ)用サポーター 足首 　　　＞＞足首用サポーター 腰　　　　＞＞腰用サポーター 足の裏（アーチ）　＞＞アーチ(足の裏)用サポーター  

ピッチ 一分間に何回足を繰り出すかという回数のことです。ピッチ180と言えば、1分間に180回、足を繰り出すことを意味します。初心者は160～180前後で、上級者になると200を超えることもあります。 テレビで観ていると …

スプリットタイムとは？ ある地点までの累計タイムのこと、つまりスタートからの経過時間のことです。 グロスタイムとネットタイムの２種類あります。 ラップタイムとは？ ある一定の区間距離ごとのタイムのことです。 通常は5km …

心拍数とは？ １分間に打つ脈の回数のことです。 心拍数の目安 俗に心拍数は、(180-年齢)を目安として運動しましょうと推奨さることが多いのですが、例えば60歳の人がこの目安に従って計算したとしたら120となってしまいま …

カーボローディングとは何か？ マラソンの本を読むとカーボローディングと言う言葉が頻繁に出てきます。 単純に言えば、マラソン出走前の何日間に炭水化物を中心とした食事に切り替え、意図的に炭水化物（グリーコーゲン）を体内に蓄え …

グロスタイム・ネットタイムとは？ グロスタイムは号砲からゴールまでの時間のこと、ネットタイムはスタートラインを通過してからゴールまでの時間のことです。 一般に大規模なマラソンではスタートラインを切るまでに大幅なタイムロス …

爪下血腫 (そうかけっしゅ)とは？ 小さいシューズを履いていたり、長距離を走ったりして、足の指先が継続的に圧迫されると、爪の中に血豆が出来て黒く変色します。また血豆ですから押すと痛みが伴います。 これを、爪下血腫 (そう …

ランナーズハイとは何か？ ランナーズハイという言葉を聞いたことがあると思います。 マラソンなどで長時間走り続けると気分が高揚してくる作用「ランナーズハイ」は、エンドルフィンの分泌によるものとの説がある 引用元：ウィキペデ …

ランナーズハイ 爪下血腫（そうかけっしゅ） グロスタイムとネットタイム カーボローディング 心拍数（しんぱくすう、ハートレイト） スプリットタイムとラップタイム ピッチとストライド