月: 2015年9月

マラソンの本質 マラソンは42.195kmをいかに速く走るかという競技で、ルール自体はいたってシンプルです。 それでは、「速く走る」ということは根本的にはどういうことでしょうか？ 理屈っぽい言い方をすれば、「速い」とは単 …

マラソンに必要なトレーニングは？ 走力をつけるためには、３つの能力をバランスよく向上させることが大切だということはマラソンを科学するで説明したとおりですが、ここでもう一度、速く走るために必要な３つの能力について確認してお …

マラソン後はやはり酷い筋肉痛になるか？ 「人によって様々です。」 と言ってしまうと身も蓋もないので、あくまで参考ということで僕の例（初心者の例）を紹介します。 マラソン直後の感触からすると１週間は歩けないかもしれないなと …

今の走力なら、どれくらいの時間で完走できるか？ やや大雑把ですが、今の走力でどれくらいの時間で完走できるのかを手っ取り早く知る方法があります。 それは、10kmのタイムトライアル走を行って、そのタイムを元にフルマラソンの …

どれくらいの走力があればフルマラソンを完走できるか？ ゆっくりでも良いので10kmを歩かずに走れることが目安です。10kmも走れないのにマラソンに出場するとほぼ間違いなくどこかを故障します。絶対に無理をしないでください。 …

実のところマラソンってどれくらいキツイか？ マラソンのキツさを人に伝えるのはなかなか難しいものがあります。学生時代に持久走を経験した人であれば、あのような息が切れるほどの苦しさを想像するかもしれません。 実際のところ、マ …

20分以上走らないとダイエット効果がないか？ 俗に20分以上走らないと脂肪は燃焼しないと信じられているようです。ですが、実際には20分以内でも脂肪は燃焼します。 まずは、走るためのエネルギーはどうやって得るのかという仕組 …

初マラソンではどれくらいの時間設定が適切か？ よく、『長谷川理恵さんの初マラソンの時の4時間を切ることを目標にします！』と言う人が居てますが、大変危険ですので真似をしないほうが無難です。 初マラソンで4時間を切るというこ …

レースまでの準備期間はどれくらいが適切か？ 一度でもレース経験があるのであれば、よほどレース間隔が開かない限りは１、２カ月で身体を作り上げることも可能ですが、初めてのレースの場合は半年間、最短でも３ヶ月の準備が必要だと思 …

FAQ目次 マラソンまでの準備期間はどれくらいが適切か？ 初マラソンではどれくらいの時間設定が適切か？ 20分以上走らないとダイエット効果がないか？ 実のところマラソンってどれくらいキツイか？ どれくらいの走力があればフ …