心拍数とは?
1分間に打つ脈の回数のことです。
心拍数の目安
俗に心拍数は、(180-年齢)を目安として運動しましょうと推奨さることが多いのですが、例えば60歳の人がこの目安に従って計算したとしたら120となってしまいます。
心肺機能の強い人であれば心拍数120程度で走ることができるかもしれませんが、運動を始めたばかりの初心者であれば、歩くだけで心拍数が120を超えてしまう人もいるのではないでしょうか?
私もちょっと走ると心拍数が最大心拍数の180近くまで跳ね上がります。
ゆっくり走ろうとしても、かえって足に負担がかかってしまい、最小でも心拍数150前後となります。
さすがに最大心拍数付近での運動は負担が大きいですが、心拍数160程度まででしたら特に問題はないのではないと個人的には思います。
走りながら心拍数を計るには?
心拍数が測定可能な時計があります。が、まだまだ高価なのが現状です。
また、ランナーにとって、時計には心拍数の測定以外にも備わっていて欲しい機能が多々あります。
しかし、現状はすべてを満足させるような時計が見当たりません。
個人的には、こんな時計があれば欲しいと思っています。