ワセリンとは？
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ワセリンとは保湿スキンオイルの一種で、皮膚を摩擦から守ったり、水をはじく役割をします。
１０ｋｍくらいまでは摩擦によるトラブルは少ないのですが、それ以上の距離を走ると、とたんに足の指などが擦れて痛みが出始めることが多いです。
たかが靴擦れされど靴擦れで、ちょっとしたものでも走りに影響するものです。
走る前にワセリンをあらかじめ塗っておくと、摩擦によるトラブルをかなり防止できます。
ちょっとの手間で効果は絶大なので、必ず使用することをお勧めします。
私がつけるのは次の２ヶ所です。
- 足の指の間
- くるぶし（自分の反対の足が当たるので）
月に１０日程度の練習量であれば、１００ｇ前後のもので半年～１年は十分に持つと思います。
ワセリンの効用
マラソン･ジョギング にワセリンは必須です。
ワセリンには次用のような効用があります。
- 潤滑
- 防水
- 防寒
潤滑
ワセリンの効用のうち、もっともメリットがあるのは潤滑油としての効用です。
防水
水をはじいてくれるので、気温が低いときの雨天時などに腕などに塗っておくのも効果的でしょう。
防寒
風をはじくためか、体感温度がかなり変わります。
オススメのワセリン
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僕が現在使っているものです。かなりの量があるのでたっぷりと使えて嬉しいです。 | |
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スプレータイプの潤滑剤です。全身に使えて便利です。レースに持参すると良さそうですね。 |
