中級者のレベルは?
当サイトでは、マラソン中級者を次のように定義しています。
『フルマラソンを4時間30分以内に完走することのできるランナー』
4時間30分というと、1kmあたり、おおよそ6kmのペースを保ったまま走り続ける必要があります。
私の経験上、6kmのペースは、ハーフまでは何とか走れたとしても、そのままフル完走するのは初心者には大変厳しいです。
そこで、このハードルを越えた者を中級者と定義しました。
参考までに、下記に完走タイムとペースの換算表を掲示します。(出典:マラソン初心者ガイド)
完走タイム・ペース換算表(フルマラソン)
完走タイム (時間分) |
ペース (分秒/km) |
時速 (km/時間) |
---|---|---|
2 時間 00 分 | 2 分 50 秒 | 21.2 km/時 |
2 時間 10 分 | 3 分 04 秒 | 19.6 km/時 |
2 時間 20 分 | 3 分 19 秒 | 18.1 km/時 |
2 時間 30 分 | 3 分 33 秒 | 16.9 km/時 |
2 時間 40 分 | 3 分 47 秒 | 15.9 km/時 |
2 時間 50 分 | 4 分 01 秒 | 14.9 km/時 |
3 時間 00 分 | 4 分 15 秒 | 14.1 km/時 |
3 時間 10 分 | 4 分 30 秒 | 13.3 km/時 |
3 時間 20 分 | 4 分 44 秒 | 12.7 km/時 |
3 時間 30 分 | 4 分 58 秒 | 12.1 km/時 |
3 時間 40 分 | 5 分 12 秒 | 11.5 km/時 |
3 時間 50 分 | 5 分 27 秒 | 11.0 km/時 |
4 時間 00 分 | 5 分 41 秒 | 10.6 km/時 |
4 時間 10 分 | 5 分 55 秒 | 10.1 km/時 |
4 時間 20 分 | 6 分 09 秒 | 9.8 km/時 |
4 時間 30 分 | 6 分 23 秒 | 9.4 km/時 |
4 時間 40 分 | 6 分 38 秒 | 9.0 km/時 |
4 時間 50 分 | 6 分 52 秒 | 8.7 km/時 |
5 時間 00 分 | 7 分 06 秒 | 8.5 km/時 |
5 時間 10 分 | 7 分 20 秒 | 8.2 km/時 |
5 時間 20 分 | 7 分 35 秒 | 7.9 km/時 |
5 時間 30 分 | 7 分 49 秒 | 7.7 km/時 |
5 時間 40 分 | 8 分 03 秒 | 7.5 km/時 |
5 時間 50 分 | 8 分 17 秒 | 7.2 km/時 |
6 時間 00 分 | 8 分 31 秒 | 7.0 km/時 |
6 時間 10 分 | 8 分 46 秒 | 6.8 km/時 |
6 時間 20 分 | 9 分 00 秒 | 6.7 km/時 |
6 時間 30 分 | 9 分 14 秒 | 6.5 km/時 |
6 時間 40 分 | 9 分 28 秒 | 6.3 km/時 |
6 時間 50 分 | 9 分 43 秒 | 6.2 km/時 |
7 時間 00 分 | 9 分 57 秒 | 6.0 km/時 |